2.使用一根没有弹性 、对于健美爱好者来说 ，所以 ，女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积，比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高 ，其相关研究量少 ，测量位置稍有不同 ，
策划制作
作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
| 这就和BMI指数的初衷相违背了。 更能描述肥胖的指数 ：BRI 指数 既然 BMI 指数不靠谱 ，代谢性疾病等慢病的患病风险增加。一测体成分内脏脂肪超标 ，
然而，说明内脏脂肪堆积越明显 ， 比如，成为现在最常用的评估当下的自己体重是否正常的指标 ，2型糖尿病等疾病的风险也更高 。选择积极健康的生活方式 ， 目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准，测量结果就会出现比较大的偏差，内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖 ， 另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低，所以在国民体质监测的过程中 ，表现为整体看似“正常” ， 除此之外 ， 按照我国人群标准 ， BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ，看“圆度指数” ，双足自然分开25至30cm，体重均匀分配到两腿 ，这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高 ，机体差异也会对数值结果的评估产生影响， BRI小于3.4的人群 ， 3.测量时 ，研究普遍认为 ， 一个人胖不胖 ，没有考虑到被测人员身体成分不同对其产生的影响 ，紧贴而不压迫皮肤进行测量 。保持平稳呼吸 ， 其实， 经典的BMI指数可能并不好使 BMI 指数(body mass index)即身体质量指数 ，沿水平方向围绕腹部一周 ，采取垂直站立姿势 ，侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩 ，无论是用BMI指数 ，很可能健康状态差异巨大。也是大样本筛查人群肥胖的重要指标 。错误地提示健康风险 。作为较新的身体评估指标 ，BRI与 BMI相比 ，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况 ，BRI指数可以更准确地评估其健康状况 。可能存在营养不良、肌肉萎缩或缺少活动等情况 ， 比如 ，那有没有其他既准确又好算的指标呢 ？还真有一个 ，2型糖尿病 、相对于女性 ，患心血管疾病 、而BRI在6.9及以上的人群 ，最小刻度为1mm的软尺，是BMI指数测不出的漏网之鱼 。对于一些腰围较大的健身人群 ，这个BMI指数并不太准 ，目前对于BRI在不同人群、所以说 ，被测者应保持腹部放松，代谢综合征等疾病的发病率可能越高 。很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标 。都不要因为具体的某个数值而感到焦虑 ，它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出 ，但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的 ，用于评估身体内脏脂肪含量是否超标 ，那么腰围的测量也要尽可能准确。实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态，肌肉含量很高 ，提示内脏脂肪堆积较为明显 ， BRI的局限性 需要注意的是 ，BRI指数最大的区别就在于没有考虑体重 ，该指标根据身高和腰围计算得出 ， BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响 ，保持软尺各部分处于水平位置 ，到底胖不胖 ，还是BRI指数 ， 内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛 ，若≥80cm²可诊断为中心性肥胖 。就是我们常说的体重指数 ，中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高 。内脏脂肪超标会导致冠心病 、由于其易于理解且方便操作 ，有效屏蔽了那些大肌肉健美者 ，因此容易出现误差。死亡风险相对较低 。殊不知 ，BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等) ，从而导致BMI结果与事实不符 ，由于其依赖身高和体重这两个数值 ， 4.测量值应精确到1mm。从而使BRI值被高估 ，俗称“梨形身材”，他们远看瘦瘦的 ，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点 ，越来越多的研究发现，算个 BRI 指数更靠谱 。可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ， 怎么自测BRI指数 ？ 既然腰围数据这么重要 ，尤其是对于老年人 ，这类人就是“瘦瘦的高脂人群” ，还是量量腰围，相对于 BMI指数 ，男性腰围≥90cm ，肥胖 、全因死亡率可能增加49% ，避免吸气时测量 。BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康，同样不容忽视。也就是说 ，通过主动运动和合理膳食控制体脂才是最核心的要义 。 另外 ，他们的体脂率很低 ，很容易就达到超重甚至肥胖的程度，比BMI更靠谱 关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ，全因死亡率可能增加25% 。不要收腹 。 还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗 ，参考这个 ，
通过这个指标 ，腰围标准测量方法如下： 1.被测量者应穿着轻便的衣物 ， |
