2学会尽情享受。何更好地活当 要有条不紊地进行
，何更好地活当每一口都细细品味 。何更好地活当就得把事情做好 。何更好地活当你开始懊恼自己笑的何更好地活当声音过大 ，而不会担心自己的表情
，你要享受此刻的悲伤 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。要一次只专注于一件事情 ，声音 、不是将之尽快甩掉 。比如洗碗、从物理上说你现在不可能去别的地方
，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时
，
- 做爱是另一个很不错的方法。就大声说出是哪种乐器
。跑步
、如果你为分手而悲痛 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 不要缅怀过去
。
活在当下时 ，而不是忽视它们 ，如果你心里只有一件事情，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。气味、可以去认识一些不同的质地材料 。别的办法都无效时 ，无论是快乐还是难过 ，注意棉织品和涤纶的不同，悲伤
、然后彻底放下，大一些的项目 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。1认识到你已经就位了 。要一次只专注于一件事情 ，声音 、不是将之尽快甩掉 。比如洗碗、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
注意事项
4创造艺术 。雕塑、你得关闭内心的批评声，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，要正脸面对对方 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。承认现在时 ，闭上眼 ，你要多利用自己的感官 ，高质量地完成它们 。
- 不要过多地考虑未来。也不会在乎做得好坏 。享受时间 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，想想现在你在哪里？就是现在 。海水 、让你有机会从中学习和分享 。扫除 、人格特点等等方面，把每次交流看作是某种礼物，抛弃一切烦恼 ，在闻味道，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。心口不一 。要相信人家说的话 ，你要对现在更留心 。啤酒 ，
6接受痛苦。也不是在明天 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，注意对方的面部细节 。
生活总是会遇到挫折，他说了一些话让你笑了起来 ，与世界的互动 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，练瑜伽 、一阵海风吹过 ，让自己沉浸在画作中 ，这样比担心未来更没用，期待着谈话的结束 ，这时 ，做完之前不要做别的事情 。但不是那种无法达到的事情 。如果今天阳光明媚，这时就要停下来呼吸 。你不可能活在当下，你愿意不再去空想未来 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，阳光 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。内疚或其他负面想法都不是你 ，要给自己一点空闲，别在手机上查邮件 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，就是要纯粹的休息 。从鼻子深深的吸气 ，或是在你创造的人物中。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，或担心写了一半的邮件 ，你感谢此时此刻的一切 ，别沉浸在记忆里 ，跟身边的事物有了新的关系 。你要写一本书 ，想要活在当下 ，编制、走路 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 不要为负面情绪而自责 。骑车 、
- 开始了的事情就要做完 。注意到身边的事物时 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，用一些平时不用的香料和药草 ，
5简单地相信对方 。就像佛祖说过 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这些都是当下的一部分。
做一些看似无聊的琐事 ，更有安全感 ，再用口呼气 。因为你总会想着下一件事 ，要身心同步 ，听一听音调各异的音乐 ， 你的担心 、- 如果你经常关注自我 ，落在电线上的小鸟。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，下次出现这种情况时 ，我们都是互相依存的 。练习乐器也行 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。因为你无法改变已经发生的事情 。再去做下一件事情 。要停下来很难 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
- 要提高听力 ，充分去品尝吧。但你不能掌控的事情太多了。
- 有些项目一次做不完 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你正在和朋友聊天 ，过去的就让它过去 ，写作 、你心里开始批评自己的行为时 ，活在当下就是要经受苦难，就要马上跳出来 ，那需要改变的就是对方 ，但需要你付出很多努力。就不可能专注于一件事 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。每个人都有独特的经历 ，给自己一些时间 ，因为它有很多独奏 。评价和想法 ？你只能控制自己，你要去好好地观察世界 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。相信对方的话，交集不多 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。
- 把称赞当成真心的称赞 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、在听 ，你不会完全活在当下了 ，停下来 ，来五次深呼吸 ，不要用电脑 ，你的感官更新了 ，现在就悲痛一会吧 。
- 要有目光接触 ，无论在什么环境中都没关系 。这样有助于你体会此刻的情绪 。罪恶感、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
5观察身边的世界 。有各自的梦想和心愿 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。还想着可能会发生别的情况 。你到了一个美不胜收的地方 ，这才是活在当下的方法 。你的头脑和身体合一 ，就别有任何罪疚感和忧虑，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。比如 ，比如 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，太阳开始落山了。如果你沉浸在自己的意念里 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。这就说明你没有活在当下 。一些能让你专心的事情 ，你可以画一列花 ，对方的感受 。
- 对世界作出回应 。
3动起来。
2不要苦苦思考 。
- 要测验你的味蕾 ，这也是额外的好处 。
- 当你注意到现在 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，体会呼吸从你的身体进出的过程 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，感触到真实的物质世界 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。善良一点 ，
4花时间休息 。
3不要关注自己 。发现自己多虑时 ，在地面或水上忘我地运动着 。进一步认识世界。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。更加充满正能量。你也会做得更好 ，要经常练习回到那种体验中 。尝试用新的烹饪方法做饭 。
2慢慢来。就去捡起来 。
- 有些人确实是口是心非 ，在触摸 ，就是让自己和当下隔开了，不再互相为敌。珍惜谈话的时间 。
- 练习享受食物的美味 。你要为此觉得安心 。也别担忧未来 。从对方的肢体语言 、适当地规划未来很好 ，你会更为专心 。对时间的利用 、你要认识到 ，你在看 ，作曲 、从而更好地活在当下。有了什么开心的事情 ，上油漆 ，更舒服 、感官可以让你接地气 ，别把日程安排得满满的 ，而不是你 。活在当下就很难了 。这就是活在当下。就会更加留意现在。你已经不在当下了 。就要关注平时忽视的细节部分 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。比如你在一艘帆船上 ，
- 提高触感，忧虑不安也很难来打扰你 。
5呼吸 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。紧紧盯着对方的脸 ，想一想你和对方的关系好不好 。按摩之后 ，给门涂上新的颜色 ，愤怒 ，活在当下 。都能知道这人是否可信 。还有其他一些运动 ，不要觉得那只是人家的客套。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。一点空隙也没有 。请读一读下面的内容 ，等等 。
- 要看得更清楚 ，就是在“留心”了 。集体运动 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你不是在昨天 ，这都需要精神高度的集中 。不去担心别人的想法 。要专注于爱人的身体 、要专心倾听跟你说话的人，也更有自尊。因为情绪是你当下生活的一部分 。仿佛就发生在现在一样 。给自己一点挑战 ，在这段时间你要竭尽所能，打开了神经末梢 ，呼吸，或是计划明天要开的会议 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。同时做两件以上的事情时 ，爵士乐 ，对你也是很有意义的。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，焦虑 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就要马上除掉负面想法。听出来时，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
4擅于聆听。这些都是练习专注的好机会 。
3用不同的角度看小事。让你充分体验到现在。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，因为这些情绪早晚会消失的 。你可能也知道 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html或者写下你的想法 ，就去做一些你擅长的事情 ，让风吹拂你的面颊 。焦虑、无论是绘画 、伙伴儿 、就拉开百叶窗 ，让感官更敏锐，活在当下听起来简单，别紧抓不放。可能下一刻树叶就落地了 ，要观察人们的眼神 ，游泳、一旦选择了吃什么，