3、班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，胡萝卜 ，解馋放入蛤蜊 ，误西最后小火焖5分钟即可 。班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水，
4 、瘦身海虾 ，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西
班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒 ，可以让口感更具弹性 。食材 ：鱿鱼一只 、红甜椒半颗 、淋上柠檬汁 ，锅中放入橄榄油 ，倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼 ，炒好后先盛盘 。柠檬一个 、蛤蜊100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1、
2 、加入水(略微超过全部食材) ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、西红柿一个 、加入海盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾100克 、加入盐 ，洒入一些迷迭香 。两勺咖喱粉炒均匀 。然后用泡的水煮饭 。胡萝卜一根、最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，锅中再放入油 ，
2 、大家可以自由选择 。
5 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
6 、蒜蓉爆香 ，将洋葱先炒至透明 ，
小贴士 ：
1 、