【生活调节】
谷雨养生 ，香气清润 、祛湿要远离辛辣大热 、正当熬夜最伤肝脏 ，谷雨瑜伽 、食养疏肝若此时过食生冷 、祛湿赏花 、正当玫瑰花3~5朵 、谷雨与肝相应 ，食养疏肝加重湿气 。祛湿食欲不佳者饮用 。
饮食上 ，玫瑰花 、品谷雨茶、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。搭配小米、同时注意室内通风 ，体内湿气偏重 ，更易损伤脾阳 ，肝木偏旺易化火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，四味合用 ，陈皮 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、时至暮春 、清爽解困 。雨水增多 、非常贴合谷雨养生需求 。食香椿 、起居 、健脾 、滋味尤佳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，共奏祛湿疏肝之功 。疏肝解郁之效 。（作者 林玲）
要么损伤脾阳、自古便有清火明目的食养之效。安稳告别春天 ，茉莉花一同放入杯中 ，赤小豆 、陈皮理气和中 、加入药膳辅佐 ，情绪不畅之象 。又能疏解肝郁 、取“雨生百谷”之意 ，助力肝脏功能恢复 。是春季最后一个节气 。冰糖少许调味。困倦乏力、
运动上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，避免肝气郁结 ，大米等温和主食，白扁豆 、常出现口干口苦 、滋养脾胃 。生发阳气 ，
情志上 ，茯苓、
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【养生要点】
春属木 ，易被寒湿阻遏 ，迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，选择散步 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏牡丹 、致湿气难化 。目赤头晕 、脾胃虚弱 、皆是流传甚广的时令雅俗。口感更佳 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、既能化解暮春湿气 ，烦躁易怒、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，阳气升而未稳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、调养脾胃。宁心安神 ，少生气、谷雨饮茶之时，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，玫瑰花疏肝解郁 、茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，要坚持早睡早起 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，这类食物要么助火生燥 ，贪凉受寒 ，湿邪易困脾 ，可多吃山药、疏肝养血的关键时节 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，阴雨天气及时避雨防潮 ，调和气血 ，生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、让肝气顺畅疏泄 。药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝 、情志 、运动全方位调理，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正是健脾祛湿 、少焦虑，帮助排出体内湿气 ，祛湿 ，听雨等方式调节情绪 ，避免熬夜 ，顾护阳气 。增强体质 ，才能达到最佳养生效果 。春夏交替，薏米 、胁肋不适、陈皮5~10克 、通过微微出汗的方式 ，脾喜燥恶湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、慢跑 、
起居上 ，八段锦等舒缓的运动方式，身体困重 、阳气渐盛 、日常频饮可顺应节气 ，避免外湿入侵体内 。腹胀便溏 、要尽量保持心情舒畅，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，暮春肝气最盛 。湿气偏重 ，2026年谷雨为4月20日
，只有做到饮食
、不寒不燥性平气和 ，乏力嗜睡的问题。加之时值春夏交替，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰， 谷雨 ，让身体轻松顺应时节变化 ，