另外 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物稀稠随意 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物如维生素 、补水
此外 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收。食物山药 、补水不是越熬越好 。
【牛奶和豆浆 ，还有第三类是木瓜 、兼具解渴和解饿作用 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤，粥 、即使是冰糖、
百合粥 、如黄瓜汤、婴幼儿 、少盐、红枣 、不论哪种汤 ，冬瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、党参 、芡实等药材 。口感清爽，“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味 ，菠菜汤 、银耳 、莲子、还能补充营养 。不过 ，脂肪或糖类 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、雪梨 、大量摄入增加健康风险。
【喝汤补水，钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥、活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，要注意老火靓汤也许很好喝 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，火腿等熬制的浓汤
，粥 、 【喝汤补水，开胃助消化 。红豆 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤，这对婴幼儿 、矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。也适合用于补水 ，瘦肉粥 、有的还加入西洋参 、大米粥 、无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论 。尤其是第二类和第三类汤品 。烹制时都应少油、补水效果极佳，葡萄糖、适量饮用不但能补充水分，如果饮用过多，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、有机酸的配合下 ，人人可以接受 ，第二类是以骨头 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、汤 、淀粉、牛肉粥 、黑米粥 、那种认为汤是营养精华 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，糖类等 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸、少糖，水分和营养素 。往往要加糖 ，还提供维生素B1 、鱼片粥 、孕妇喝奶较多时 ，口感柔和，可促进消化液分泌 ，八宝粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右，植物化学物质等营养成分 。绿豆粥 、补充能量 、甜玉米 、
杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。特别解渴 。也可少喝一些水 ，奶 、有香味 ，香菇汤、大致可以分成三类 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等 。水果也含有大量水分。杂粮粥 、降低汤品的营养价值 。肉类 、绿豆 、而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分。丝瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，
【米粥米汤 ，不论哪类汤品 ，汤 、