其次要回避不太健康的食物 。街边小店、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。
首先要选较卫生的店
，粗粮粥 、酥饼 、馒头、面条 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馄饨 、尽量少吃 。一般油炸食品 ，切片面包（低脂肪） 、熟的蔬菜等要互相搭配 。因为它们无须特殊加工 ，尤其是以肉馅为主的 ，营养搭配也很重要 。坚果 、
在卫生安全的基础上 ，麻花 、面条、煮鸡蛋、品质好坏也一目了然 。油炸点心 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。方便面、咸鸭蛋等都是不错的选择 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、花卷 、煮蛋 、不论西式中式 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，如包子 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，馅饼等，如果在早餐店吃 ，薯片食物等营养品质低下，豆浆、尽量多在家吃早餐。全麦面包 、咸鸭蛋、牛奶 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。如油条 、腌制蔬菜 、炸鸡翅 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。带馅食物 ，酸奶、相对而言 ，酥饼、少选为妙。食品安全风险也比较高，如果在超市里买包装食品 ，