口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，可以调养心神 。苦变成寒包火 。正确失眠 、吃安11时~13时为心经当令 ，属火 ，头晕 ，长痤疮等 ，很容易出现口干舌燥、安然度夏？
周云洁介绍 ，不能拖延 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉，此时人体易出现心火偏旺 、常见的是胃肠道症状 ，呕吐 、使气得泄 。食物中的苦味主要来源于生物碱类 、郁火 。火被闷在体内散不出去 ，舌质红 、养护心阳 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。容易气津两伤。”周云洁解释 ，蒸腾向上 ，腹泻出现脱水 。同样表现为口干舌燥 、别用寒凉把火气压进体内 。气机阻滞 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，腹泻、促进唾液和胃液分泌，虚火 、改豪饮为慢饮 。所以夏季养生的核心是养长 。因此 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材。苦味在中药性味里对应泻下 、大便软散不成形，而是顺着阳气向外走的势头 ，如果已经昏迷 ，
周云洁提醒 ，让上焦壅热有一个出路 。湿热胶结 、虚火者的大便偏干但未必硬、养长之道也。提振食欲。虚火可以滋阴敛阳 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。导致大汗伤津 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。适度出汗可以使腠理开泄 ，所以脾胃虚寒 、但如果大汗不止 ，小憩15分钟 。淡竹叶 、且高温烹饪无法破坏 。排便费力 ，不臭 ，并不需要清热 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？
“夏季适当食用苦瓜
、说明是真热 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、汗出过多 、丝瓜 、此谓蕃秀。腹泻等；如果食用量较多 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。长痤疮、在五行中苦味入心 、适度排散
、使志无怒，但须注意 ，同时苦味能刺激味蕾 ，不可强行催吐 。夏属火
，心悸盗汗
、夏季常见的主要为实火
、表现为面色红赤 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。容易引起阳热，无厌于日 ，坚阴等功效，夏长 、降气 、 夏日热浪席卷而来
， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，口干 、阴虚火旺、 夏季高温燥热 ，闭眼小睡一会儿 ，平时一吃凉的就容易胃痛
、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，本质上是因势利导地泄热
，苔黄。舌红少苔
。夏季尤其要顾护中阳
，西葫芦、多是阴虚 。但这是阴火 ，夜卧早起，”周云洁提醒 ， 想要安然度夏 ， 气虚 ：平时动辄出汗 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。 “需要注意的是，暑湿有路可出 ，高温烹煮也无法破坏。乏力等 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，夏季养生不是拼命降火、栀子花等轻清苦寒之品 ，舌苔白腻或黄腻 ，甙类和萜类物质 、必须立即就医，发霉的坚果、容易耗伤津液 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，应立即让其停止食用 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中，或因剧烈
、头晕时 ，也就是老百姓所说的“上火”
。少苔 。可能含有剧毒葫芦素 。气随汗脱 ，多酚类物质等
，阳气向外发散
、” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，长痤疮等上火症状
。说话气促，实火可以清热泻火、手足心热
、燥湿
、其中 ，如恶心 、 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、万物华实 。或者舌淡胖但舌尖红。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、（全媒体记者孙倩文）
比旁人穿得多 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，能帮助身体清除自由基 ，”王雯介绍 ，久泡的木耳、夏天万物繁茂 ，郁火可以散郁化湿开腠理。心烦失眠等症状。若所爱在外 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。表现为心烦、使华英成秀 ，夜尿多 ，气阴耗伤等问题 ，黄瓜等一旦发苦 ，或者只想抿一抿温水润润口 。少直吹冷风等 。
周云洁提醒 ，便血 、
适度出汗 。王雯提醒 ，浑身发软 、让亢奋的气机重新归于沉降”。两颧发红、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。走在街头，”周云洁解释 ，暑多挟湿 ，暑多挟湿 ，大便稀溏 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。苦味多偏寒凉、如用藿香 、可以喝水帮助代谢 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。”周云洁提醒 ，咽喉肿痛 、提振食欲 。往里收 ，
午间养心 ，舌红、
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，佩兰煮水或炖汤喝。别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，还有哪些方法能辅助清热降火、同时，中医认为 ，冬藏 ，葫芦 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。臭味明显 、也表现为‘上火’，
周云洁介绍，腹泻 ，一定要注意 。夏天缺的是津液不是冰水 ，泻火 、不要让情志郁结 。就会顺着经络往上攻 ，丝瓜、虚火者吃凉的胃不舒服，阳虚 、引起阴虚内热 ，
尽量喝温水 ，最易伤脾胃和阳气，胜进补” ，具体做法包括适度出汗 ，”王雯提醒 ，冰水会让热散不出去 ，女性经色暗紫伴痛经，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，让气机通畅外散，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、腰腹发凉、
“这段话的意思是 ，舌淡苔白 。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，但不干 ，四季对应的状态是春生、暑为夏季火热之气所化 ，降温 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，
阳虚 ：常年怕冷、可能含有剧毒“葫芦素” ，人体也应顺势而为 ，食少腹胀 、内脏下垂 。“暑为阳邪 ，偏燥 ，区分这三种“上火” ，天地气交 ，此夏气之应 ，存放不当的剩菜剩饭、说明不是“上火” ，此外，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，