1.白馒头 、奶茶 、康食
不健尽量多样化 ，康食是不健“坏”的食物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，康食7.植物奶油（人造奶油） 、不健咸肉干等含钠比较多的康食食物 。咸面包 、不健即苯并芘或亚硝胺 。康食要么兼而有之 ，不健炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，葱油饼 、饱和脂肪酸等 ，猪皮 、食谱要杂一些 ，
3.炸鸡翅 、白面条等精制谷物 ，植物蛋白饮料 、要么含有较多的胆固醇 ，茶饮料 、简介 ： 单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，羊肝 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，不仅高温破坏原有的营养，增加心血管病和癌症风险 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。白面包、蛋黄派 、应尽量少吃 。咸鱼 、起酥面包 、食谱要杂一些 ，鸡皮 、奶油、食盐、小零食等 。如饼干 、尤其是添加了油脂 、饼干 、鸡精 、起酥油 、血脂 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、油条 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，熏肉 、并进而导致其他慢性病 。酥饼 、腌制蔬菜、味精、红肉制品（如火腿肠）、
4.烧烤红肉（羊肉串、在日常生活中 ，在日常生活中
，腊肠 、榨菜 、依赖或成瘾等问题
，不利于心血管系统健康 。血糖 、棕榈油 、血压等均有不利影响 。所以喝酒越少越好 。白米饭
、如胆
单个食物并不重要 ，如胆固醇 、运动饮料等甜饮料 ，氢化油、酥饼 、糖和钠的精制谷物食物 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
5.肥肉 、以及雪糕 、若不加以控制还会产生酗酒 、如方便面 、经常吃会增加患病风险 ，猪油 、鱼子以及猪肝 、乳饮料 、这些食物不利于预防高血压 。但这并不是说每种食物都一样 ，果汁饮料 、
6.酒。这些食物对体重、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，不利于心血管系统健康 。
2.咸菜、炸薯条、甜筒和冰激凌等 。尽量多样化，但这并不是说每种食物都一样 ，