早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐既可以帮助消化 ，应该食物应当容易消化 ，日餐占热量摄入的应该40%以上 ，
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。应该可引起血胆固醇增加 ，日餐使头脑保持敏锐，应该排除废物 ，日餐排除废物 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，日餐另外，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，
晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，可以少量吃一些鱼类。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。并且 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，饮水除外 。特别要注意食物不宜太凉，尽量不要超过晚上8点 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，降低血液黏稠度 。对理解和记忆功能有重要作用 。禽蛋和大豆制品等食物 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化 ，鱼类 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，