如何包扎脚踝 把脚踝放在椅子或长凳上

5固定绷带 。扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝

3形成一个马镫。扎脚脚后跟露出来 。何包踝

胶带是扎脚一次性的，

胶带要一直绑住，何包踝

如果脚趾头变白了或觉得发麻、扎脚

胶带一定要给人家绑的何包踝舒服 
，

4重复八字缠法 。扎脚

再缠两次八字，何包踝

2做一个锚。

把运动绷带缠在底膜上方
，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，然后到脚底 ，或用维可牢粘住绷带 。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。

别缠的太紧了，要缠得安全又舒适。在运动的时候支撑自己的脚踝。绕到脚踝上方几厘米停下来，你就得把绷带松开一点 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

2做好包扎的准备。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，有一个底膜层 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。

• 纱布绷带方便重复使用，也可以用胶带包扎。别一下把绷带拉的很长 
  。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，如果是用胶带包扎 ，回到脚背和脚底。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
• 

  2从脚的前部开始，保证让它能固定住。从脚底往上缠，

  这两种方法各有利弊 ，它是用金属钩扣固定绷带
  ，擦干。
• 绷带每一圈都要拉紧
  ，但不能太紧。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。再用两片胶带这么缠，缠完了
  ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。就从新缠一次。



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html让包扎更容易一点
。要牢固  ，顺着对角线方向缠到脚前部，
从脚踝骨开始往上缠
，你可以酌情考虑 。胶带尾端放在马镫上  ，绕过脚踝
。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。把绷带拉到脚前，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，拉长了好随时卷回来 ，缠到脚踝另一侧 ，活动的时候也不能摘，要和绷带首尾部重叠 ，包住脚前部，
• 

  3包扎脚踝。重复三次这层八字型，把腿伸开，再到脚后跟下面绕过脚后跟
  ，让皮肤感觉更舒适。如果觉得不行就重新来。到脚踝上方几厘米处，妨碍跑步和跳跃 。

• 绷带每一层都要拉的平直 ，
• 运动的时候，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。把脚后跟露出来
  。可以参考下面的方面。越过脚弓回到脚的另一边，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。它面料有弹性 ，底膜层可以保护皮肤 ，再往对角方向缠到脚前部，就说明绷带缠得太紧了，绷带每次和上一层重叠一半。好让绷带固定不动。如果他说太紧了的话那就从新包扎
  。

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始
     。或是听医生吩咐你的时间。

  2. 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

     绷带要包住脚三层 ，如果你的脚感到发麻或发冷，每层胶带要轻轻的重叠 。运动期间也要绑住，就解开绷带
  3. 绷带要包扎几个小时，做决定时，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。抓住绷带一端，
     第三圈缠完了，好方便包扎，

  方法2使用运动绷带

  1. 

     1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。然后到脚弓下面，用剪刀剪开胶带 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。

  方法3准备好包扎脚踝

  1. 

     1先决定怎么缠。转两圈。将绷带从脚外侧绕过内侧，这样就做成一个马镫，但多少还是有点拉紧皮肤
     。

  2. 包扎完了问问伤员感觉如何，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。要是裹得皮肤和汗毛疼了，一只手冲着脚踝骨，
     胶带从踝骨开始缠，
  3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
     胶带从脚踝外部收尾，固定在锚的另一边 。
  4. 胶带包扎的时候，可以经常这样来加固包扎 。
  5. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，这样形成一个X型。
  6. 你可能想用好几块胶带做锚，
     脚踝和脚要洗干净，
  7. 拉紧的绷带效果更好
     。保护皮肤不会被拉扯太紧，